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16/11/2015 · Treino de MMII ênfase em quadríceps. Treino de MMII ênfase em quadríceps. Skip navigation Sign in. Agachamento na máquina articulada Nortom James World Oficial. Loading. Agachamento sissy Dicas importantes video03 - Duration: 2:43. Maira Tavares 112,781 views. 24/02/2014 · As Melhores Técnicas de Agachamento - Tutorial Sérgio Bertoluci - X21 - Duration: 4:15. Xtreme21 510,050 views. 4:15. CrossFit Open 15.1 FRONING vs FRASER - Duration: 16:30. Fatal7ty Recommended for you. 16:30. A Força do Agachamento - Você Bonita 13/06/16 - Duration: 30:29. 30/08/2016 · Tutorial para o exercício agachamento no aparelho, com instruções e demonstração de como se realiza o exercício. Quando o assunto é definir bumbum e pernas, as malhadoras são unânimes: tem que apostar no agachamento! E o melhor de tudo é que esse exercício tem várias versões e pode ser feito em qualquer lugar. Aqui, você confere como fazê-lo com acessórios, peso, saltos ou apenas com seu corpo.

Para ficar com os glúteos firmes e definidos é importante fazer agachamentos, pelo menos 3 vezes por semana, durante cerca de 20 minutos, sendo que após um mês de treino, já é possível sentir o bumbum maior e mais firme. Confira os exercícios que deve fazer. Note que apenas irei descrever exercícios que é possível realizar com uma barra livre ou halteres, já que existe uma infinidade de máquinas de musculação, incluindo a máquina smith, onde é possível realizar um grande número de exercícios ou variações dos tipos de agachamento que aqui referimos. 06/02/2015 · Nessa época pré carnavalesca as academias estão lotadas e para não passar muito tempo esperando a máquina de agachamento, resolvi pegar minha esposa e improv.

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